Comment la fatigue des yeux perturbe votre sommeil (et vice versa)

La qualité de votre sommeil dépend plus de vos yeux que vous ne l'imaginez. Yeux fatigués = sommeil perturbé = yeux encore plus fatigués le lendemain.

L'impact méconnu des yeux sur l'endormissement

Des yeux tendus envoient des signaux de stress au cerveau, retardant la production de mélatonine. Résultat : difficultés d'endormissement et sommeil fragmenté.

Les 4 signes que vos yeux perturbent votre sommeil

• Difficultés à fermer les yeux complètement
• Sensation de sable dans les yeux au réveil
• Réveils nocturnes fréquents
• Fatigue persistante malgré 8h de sommeil

Témoignage : Marc retrouve un sommeil réparateur

"Insomnies chroniques depuis 3 ans. Mon médecin m'a conseillé de détendre mes yeux avant le coucher. Résultat : je m'endors en 10 minutes au lieu de 2 heures."

Rituel du soir pour des yeux détendus

La relaxation oculaire avant le coucher prépare naturellement le corps au repos. Chaleur douce et massage léger signalent au cerveau qu'il est temps de dormir.

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